변명하지 않는 방법 5가지

우리들은 모두 종종 변명이라는 것을 합니다. 어떤 이들은 많은 변명을 하지만 또 어떤 이들은 거의 하지 않는 사람도 많습니다. 또한 이유를 바꾸어가며 말하는 사람들도 있습니다. 여러분들은 어떤 유형에 속하시나요? 여러분의 목표에 대해 긍정적인 대답보다 부정적인 대답이 많은 편인가요? 그렇다면 오늘 변명하지 않는 방법들을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 

 

변명하지 않는 방법 5가지

 

1. 이유 파악하기

 

사람들이 변명을 하는 이유는 모두가 너무 게으르거나 무책임해서가 아닙니다. 사람들의 내면에서 일어나는 더 깊은 무언가에 대한 피상적인 반응입니다. 우리는 복잡한 존재이며 때로는 두려움과 분노 또는 죄책감, 스트레스 등과 같은 많은 감정을 표면 아래에 숨겨 놓습니다. 문제는 우리가 하지 못하는 이유들을 늘어놓는 것이 얼마나 자주 이야기 하는지를 모른다는 것입니다. 내가 무언가에 대해 핑계를 댈 때마다 그 이유를 확인하고 그때마다 종이나 스마트폰에 작성해 보세요. 그럼 본인이 하루에 얼마나 많은 핑계를 댔었는지 확인할 수 있고 그것들이 얼마나 사소한 이유들이었는지 알 수 있을 거예요. 

변명하지 않는 방법

 

2. 목표 설정하기

 

해결하고 싶은 문제나 달성하고 싶은 목표부터 시작하는 겁니다. 그런 다음 그 목표에 도달하기 위해 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 명확한 목표 설정하기 위해 기간별로 목표를 나눕니다. 장기 목표를 더 적은 단계로 나누고 그 과정에서 일기를 쓰거나 체크리스트를 만들어 완료하였을 때마다 그 항목에 체크를 하며 아무리 작은 성공일지라도 본인 스스로에게 큰 축하와 자신감을 불어넣어 주세요. 

 

3. 나를 받아들이기

 

변명하지 않는 과정은 더 나은 사람이 되기 위해 자신에게 도전하도록 요청하는 과정입니다. 더 나은 삶을 누릴 수 있도록 모험을 즐기도록 스스로에게 상기시키세요. 그리고 처음부터 성공할 수는 없을 것입니다. 하지만 시도할 때마다 성공에 한 걸음씩 다가설 것입니다. 그러니 변화를 두려워하지 말고 그에 따른 두려움과 감정을 온전히 받아들이세요. 대부분의 경우 두려움을 흥분으로 다시 표시할 수 있습니다. 하지만 그럼에도 그냥 내가 그렇구나 하고 받아들여주세요. 

 

4. 조치하기 

 

본인 스스로가 자꾸 변명하는 모습을 발견한다면 그때마다 어떤 행동을 하기로 스스로와 약속하는 겁니다. 왜 이러한 변명을 하게 되었는지 생각하면서 노트나 스마트폰에 다음번에는 어떻게 할 것인지를 적어두는 것입니다. 그게 늘어날수록 더 강력한 페널티가 있어야 합니다. 핑계 대는 악순환을 끊으려면 이런 작은 목표들을 세워야 합니다. 이것들을 계속 진행하는데 필요한 추진력과 동기를 부여해 줍니다. 너무 결과물이 작아 당장은 느껴지지 않더라도 시간이 지나면 지나온 결과물들을 느끼고, 확인할 수 있습니다. 

 

5. 관점 바꾸기

 

생각을 변화해 보는 것도 변명하지 않는 방법이 될 수 있습니다. 우리는 혼자 모든 것을 해내야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 그렇지 않은 상황도 많습니다. 애초에 생각을 바꾸어 놓는다면 핑계를 댈 일도 줄어들 것입니다. 지금 본인의 상황이 너무 벅차다고 느껴진다면 자신을 믿고 스스로에게 손을 내밀며 생각을 바꾸어 보세요. 생각보다 여러분은 변화에 적응을 잘하고, 심지어 잘하고 있습니다. 

변명하지 않는 방법

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지금까지의 내용들이 누군가에게는 쉬울 수도 있고, 누군가에게는 어려울 수도 있습니다. 모호하게 목표를 설정한다면 그만큼 핑계를 댈 수 있는 상황은 더욱더 많아지게 될 것입니다. 생각해 보세요. '퇴근하고 공부해야지'라고 계획을 세웠다 해보신다. 이런 모호한 계획이나 목표는 '너무 바빠서 퇴근이 늦어졌네', '늦어졌으니 잘 시간이네', '오늘 힘들게 일했는데 하루정도는 쉬어도 되지 않을까?' 하는 식의 핑곗거리가 우후죽순으로 생겨나게 됩니다. 대신에   '오늘 6시에 퇴근을 하게 되면 7시에 집에 도착해서, 8시까지는 씻고 저녁을 먹은 다음에 2시간 정도는 공부를 하고 자야겠다'라고 구체적인 계획을 세우게 된다면 실행하지 못하게 될 구멍 자체를 찾기가 어렵게 됩니다. 그렇게 되면 그만큼 변명의 여지도 줄어들 것이고 이런 식으로 행동한다면 여러분의 목표와 꿈을 이루는 데에도 많은 도움을 줄 것입니다.