비교하지 않는 연습 5가지 실행해 보기

 비교는 불행의 시작이라고들 합니다.
하지만 인간이라면 비교하며, 부러워하는 감정을 피해 갈 수 없다는 생각이 들기에 비교하는 것을 당장 멈추세요 라는 말씀은 드리지 않아요. 대신에 비교하고 있는 나 자신을 어떻게 발전시킬 수 있는지와 비교하지 않는 연습하는 방법을 알려 드립니다. 우리는 종종 남들과 나 자신을 비교합니다. 타인의 능력, 재력, 성격 등 나보다 나은 타인을 보며 부러워하곤 합니다. 이게 이상한 건 아니에요. 하지만 내 자존감이 바닥일 때의 비교는 나에게 비참함을 가져다주지 않았나요? 제가 그랬거든요. 하지만 이제는 그렇지 않아요. 그 부러움을 사용해서 더 가치 있는 것을 발견할 수 있는 방법을 알고 있거든요.

부러움을 받아들이고, 그것을 긍정적인 행동으로 바꾸는 5가지 방법, 궁금하시죠?

 

비교하지 않는 연습 5가지

 

1. 가장 강력한 트리거에 귀를 기울입니다.

 

우리는 막연하게 성공을 하고 싶어 하고, 부자가 되고 싶어 합니다. 하지만 정말 말 그대로 ‘막연한 생각일 뿐, 그것을 위한 실천을 행하지는 않습니다. 어떠한 계기가 생기기 전까지는요. 저는 그 계기 중의 하나가 누군가를 부러워하는 자신을 느낄 때라고 생각합니다. 이때가 여러분이 가치 있게 여기는 것이 무엇인지 가르쳐 줄 수 있습니다. 이러한 자기 인식은 자신의 감정을 유용하게 바꾸는데 도움을 줄 수 있으니 이렇게 자문해 보세요

첫 번째, 내가 정말로 비교대상이 가진 것을 원하는지와 두 번째, 원하는 것이 구체적으로 무엇인지. 그리고 세 번째, 스스로 그것을 얻기 위해 노력할 가치가 있는지 말입니다. 답변이 구체적일수록 감정을 행동과 전략으로 전환할 수 있습니다.

 

 2. 부러움이 악의적이 되지 않도록 하세요.

 

비교로 인한 부러움은 훌륭한 동기 부여와 길잡이가 될 수 있습니다. 하지만 우리를 쓰라리게 만들 수도 있습니다.

 우리는 선의의 질투심과 악의의 질투심을 구분해야 합니다.

지인이 어느 시골에 대형 카페를 오픈했다고 할 때 "와! 그 넓은 부지에 그렇게 큰 카페를 오픈하다니 진짜 대단하다!"라고 생각하는 것과 "교통도 불편한 시골에 무슨 카페야? 장사도 잘 안 되겠네"라고 생각하는 차이입니다. 둘 다 고통스럽죠.

선의의 질투심은 우리가 더 발전하기 위해 더 열심히 일하도록 동기를 부여하는 반면에 악의적인 질투심은 우리를 불쾌하게 만드니까요. 우리는 그 사람보다 내가 부족하다는 것을 인지할 때 악의적인 질투심을 느낍니다. 하지만 다른 사람이 무언가를 성취하는 능력은 우리에게도 불가능하지 않다는 증거이니 우리도 실행하면 가능하다는 뜻입니다.

비교하지 않는 연습

 

 3. 비교의 기준점을 넓히세요.

 

 여러분의 친한 친구 한 명이 자기가 세운 목표에 다가가는 것을 보면 여러분의 인생이 뒤처져 있다고 느끼기 쉽습니다. 그러나 10명의 지인을 생각해 보면 많은 사람들도 여러분처럼 목표에 다가가는 중일 가능성이 높습니다.

 그리고 이제는 다른 사람이 가진 무언가가 부러울 때면 나한테는 왜 그게 없을까?라는 질문 대신에"내가 그것을 가질 만큼 충분한 노력을 했을까?"로 질문해 보세요.

 하지만 여러분이 간절히 바라는 것이 무엇이든 그것 없이도 살아가는데 전혀 문제가 없고, 그것을 가지지 않았다고 해서 여러분의 가치에 큰 영향을 미치지 않습니다.

 

4. 비교의 핵심을 찾아보세요.

 

- 내가 원하는 삶이 있다면 그 삶의 정확히 어떤 부분을 내가 원하는지?
- 내가 부러워하는 사람에게는 어떤 경험이 있는지?
- 이 비교는 업그레이드된 나 자신을 원하는 것인지, 아니면 나에 대한 다른 사람의 기대를 바라는 것인지?
- 내가 원하는 것을 갖기 위해 현재 삶의 좋은 것들을 기꺼이 포기할 수 있는지?

막연한 비교를 하기에 앞서 비교의 포인트를 집어내는 겁니다.

 

5. 여러분의 현재와 과거를 비교해 보세요.

 

여러분은 현재 정확히 여러분이 원하는 곳에 있지 않을 수도 있지만, 그렇다고 해서 항상 같은 곳에 있지 않을 수도 있습니다. 여러분도 여러분만의 성과가 있었을 수 있다는 이야기입니다. 그동안 여러분이 이루어 낸 성과와 발전에 대해 자부심을 느낄 때 악의적인 질투심에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 자기 비교를 습관화하는 간단한 방법은 주말마다 몇 분씩만 시간을 내어 나에게 세 가지 질문에 답을 해보는 것입니다.

 

- 한 주 동안 나는 무엇을 배웠는지?
- 어려웠던 점은 무엇이며 그것을 다른 방식으로 어떻게 접근하면 해결할 수 있는지?
- 그동안 어떤 진전을 이루었는지

비교하지 않는 연습

우리가 살아가면서 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 피할 수 없지만 이 앞서 알려드린 다섯 가지 방법 중 일부라도 적용하면 오히려 여러분이 발전해 나가는 발판이 될 수 있습니다. 특히 여러분들이 자주 보고 계시며 부러움의 대상이 되는 SNS는 빙산의 일각만 볼 수 있다는 점을 기억하세요. SNS에서는 인생이 완벽해 보이는 누군가도 여러분이 전혀 알지 못하는 어려움을 겪고 있을 수 있습니다. 그리고 기억하세요. 누군가와 비교한다는 것은 나보다 무언가를 더 많이 가진 사람들이 대상일 수도 있지만, 그 반대인 나보다 무언가를 덜 가진 사람들도 비교대상이 될 수 있다는 것을요. 그 사이에서 균형을 맞추는 것 또한 중요하며 무조건적인 부러움도, 무조건적인 자만도 독이 된다는 사실을 말입니다.