아침 시간에 동기 부여를 받는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 자신을 아침형 인간이라고 생각하더라도 하루를 시작할 동기와 에너지를 모으는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다행히 일상에 몇 가지 간단한 변화를 주면 동기 부여를 받고 동기를 유지하는 데 충분할 수 있습니다. 그리고 그런 일이 일어날 때, 당신의 하루에 대한 전체적인 전망이 더 나은 방향으로 변한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 일상적인 하루가 어떠하든 아침에 동기를 부여하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 앞으로 다가올 일에 몸과 마음을 준비하려면 날마다 의지할 수 있는 계획이 필요합니다.
아침에 동기부여하는 방법 10가지
1. 자기 전 준비하기
여러분이 당신이 할 수 있는 가장 큰 실수는 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 결정하기 위해 아침 시간까지 기다리는 것입니다. 준비는 전날 밤부터 시작해야 합니다. 이것은 숙면을 취하기 위해 필요한 조치를 취하는 것부터 시작하여 많은 것을 의미합니다. 매일 밤 최소 7시간의 양질의 수면을 취하지 않는다면 좋지 않은 곳에서 아침을 시작하는 것입니다. 피곤할 때 의욕을 유지하는 것이 불가능하지는 않더라도 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 휴식을 취하면 하루가 가져올 모든 것을 정복한다는 생각으로 침대에서 일어나기가 훨씬 쉽습니다.
2. 샤워로 시작하기
해야 할 모든 일에 대해 생각하면서 침대에 누워 있을 때 동기 부여를 받기가 어렵습니다. 샤워는 당신을 깨우고 의욕적인 마음가짐으로 하루를 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신을 올바른 방향으로 나아가고 싶다면 찬물로 샤워를 해보세요. 이것은 당신을 깨우고 몸의 순환을 증가시키는 등 많은 일을 할 것입니다.
3. 기대할만한 계획 생각하기
동기 부여의 부족은 종종 늘 똑같고, 반복되는 일로 가득 찬 하루와 관련이 있습니다. 이 힘겨운 싸움을 하기보다는 오늘 하루에 기대할 수 있는 일을 찾으십시오. 평소 자주 만나지 못했던 동료나 친구와의 식사일정, 열심히 준비해 오던 회의, 오랜만에 통화하는 가족과의 전화 등, 일상적인 듯하면서도 일상적이지 않은 계획들이 있을 수 있습니다. 기대할 것이 있으면 침대에서 일어나 하루를 시작하기가 더 쉽습니다.
4. 에너지를 높이는 아침 식사
에너지가 없다면 일어날 기운조차 있을까요? 사무실에 도착할 때까지 에너지가 모두 소모된다면 어떻게 동기 부여를 유지할 계획입니까? 에너지를 북돋아주는 아침 식사는 스스로에게 동기를 부여하는 데 필수적입니다. 앞으로는 오트밀, 오거트, 달걀, 딸기 등의 음식으로 아침을 시작해 보세요. 특히 아침 시간에 섭취하는 설탕과 카페인의 양을 줄이도록 노력해 보세요. 이것은 소비 직후 에너지 부스트를 제공하지만 몇 시간 내에 충돌로 이어질 수도 있습니다. 그 시점에서 더 많은 설탕이나 카페인을 보충하지 않으면 하루를 계속하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
5. 조명을 키거나 블라인드 활짝 열기
어두워지고 편안한 침대에 누워 있으면 하루 종일 누워 있고 싶을 것입니다. 조명을 켜거나 알람이 울리는 즉시 침실에 자연광을 비추어 이 문제를 해결하십시오. 이렇게 하면 야간 모드에서 주간 모드로 전환됩니다. 그것은 당신의 마음과 몸에 움직일 시간임을 알려줍니다. 아예 블라인드를 열고 자면 태양에 의해 자연스럽게 깨어날 수 있습니다.
6. 바로 옷 입기
아침에 자신을 억제하는 가장 좋은 방법 중 하나는 옷을 선택하고 옷을 입는 과정을 미루는 것입니다. 잠옷을 입고 있을 때 편안함을 느낄 것입니다. 당신은 하루 종일 그 안에 머물고 싶어질 것입니다. 습관화하기는 어렵지만 동기 부여를 높이려면 침대에서 나오거나 샤워를 하고 나오자마자 옷을 입는 것이 필수입니다.
7. 변화주기
아침 루틴은 아침에 동기를 부여하고 움직이는데 큰 도움이 될 수 있지만 동시에 지루함과 매일이 같다는 느낌을 줄 수 있습니다. 그래서 일상에 약간의 변화를 줄 수 있는 방법을 찾아보는 것입니다. 예를 들면, 아침 식사 메뉴 변경하기, 출근 경로 바꿔보기, 집에서 말고 직장 근처에서 아침식사 해보기, 특정 요일에 동료와 함께 출근하기 등 말입니다.
8. 침대 정리
잠자리를 정리하면 이른 아침에 성취감을 느낄 수 있습니다. 이것은 또한 야간 시간이 과거이고 하루를 계속할 시간임을 보여줍니다. 침대 정돈을 게을리하면 이불 속으로 기어 들어가 좀 더 쉬고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그 습관에 빠지면 고치기가 어렵습니다.
9. 알람이 울리면 바로 일어나기
깨야 할 나쁜 습관에 대해 말하자면, 일단 알람을 끄고 다시 누우면 정상으로 돌아가는 데 많은 시간이 걸립니다. 아침에 여분의 시간이 있다는 것을 알더라도 다른 방식으로 보내는 것이 좋습니다. 5분 정도의 추가 휴식은 당신에게 많은 도움이 되지 않을 것입니다. 그러므로 침대 옆 탁자가 아닌 침실 반대편에 알람이나 스마트폰을 놓으세요. 알람을 끄기 위해서 침대에서 일어나도록 말입니다.
10. 운동하기
일정에 10분 또는 15분만 있어도 운동 방법을 찾을 수 있습니다. 요가를 하거나, 고정식 자전거를 타거나, 러닝머신에서 뛰거나, 집 주위를 한바퀴 도세요. 이것은 당신을 깨우고 하루를 시작하도록 동기를 부여할 뿐만 아니라 체중 감량, 정신 건강 및 웰빙 개선, 심장병 위험 감소에도 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 아침에 동기부여하는 방법 10가지를 알아보았습니다. 읽는 것으로 끝나는 것이 아닌 오늘 저녁부터 준비하여 내일 아침 꼭 실천해 보시기 바랍니다.
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