성공을 위한 아침 습관 5가지

지난 시간에 성공을 위한 아침습관이 중요한 이유에 대해 알아보았습니다. 오늘은 그것을 기억하고 훌륭한 아침 일과를 만드는 몇 가지 사항과 그것이 자신의 삶에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기해 보도록 하려고 합니다. 세상에는 수많은 다른 아침 루틴이 있겠지만 솔직히 말해서 모든 사람을 위한 아침 루틴은 없습니다. 그러나 아침 일과에 포함하는 것을 고려할 수 있는 몇 가지 주요 활동과 습관이 있습니다. 그래서 구체적으로 성공을 위한 아침 습관 5가지를 알려드리도록 하겠습니다.

 

성공을 위한 아침 습관 5가지

 

1. 명상 

수많은 연구에서 명상의 즉각적이고 지속적인 이점이 반복적으로 입증되었습니다. 한 연구에 의하면 명상이 기분, 심장 건강 및 유전자 발현과 관련하여 과다한 긍정적인 의학적 이점이 있음을 발견했습니다. 명상을 위해 5-10분만 할애하면 스트레스와 불안을 감소시켜 주고 집중력이 향상됩니다. 

성공을 위한 아침 습관

 

2. 감사일기 작성하기

많은 사람들이 아침 일과의 일부로 감사 일기를 사용해 왔으며 그 결과는 정말 놀라웠습니다. 매일 몇 분만 시간을 내어 감사한 일에 집중하면 삶에 오래 지속되고 심오한 영향을 미칠 수 있습니다.예를 들어 UC 버클리의 Greater Good Science Center에서 발표한 최근 논문에서는 수많은 연구를 분석하고 자체 연구를 수행함으로써 그들은 감사가 더 나은 대인 관계에서 더 나은 신체 건강에 이르기까지 많은 이점이 있음을 발견했습니다. 이를 수행하는 한 가지 좋은 방법은 온라인에서  감사 일지를 구하는 것입니다.  미리 준비된 템플릿과 함께 제공되므로 간단한 질문 프롬프트를 따르고 인생에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 매일 아침 감사한 일 세 가지를 적는 것이 큰 영향을 미치며, 성공에 집중할 때 본인이 원하는 목표가 점점 다가옴을 느낄 수 있습니다. 이것이 바로 여러분이 이미 가지고 있는 것에 집중하고 그것에 대해 감사함을 느끼는 것이 매우 도움이 될 수 있는 이유입니다. 그것은 여러분의 마음을 다시 중심으로 가져오고  지금까지 성취했고 세상이 준 모든 놀라운 일들을 완전히 내면화할 수 있게 해 줍니다.

 

3. 목표 설정하기 

 많은 성공한 사람들이 매일 아침 하는 또 다른 훌륭한 일은 목표를 설정하는 것입니다. 매일 달성하고 싶은 세 가지 일을 적으면 잠재의식에 이러한 일에 집중하고 싶다고 말하는 것입니다. 그런 다음 하루를 보내면서 잠재의식은 끊임없이 이러한 일을 수행할 방법을 찾을 것입니다. 잠재의식이 항상 해결책을 찾고 있기 때문에 투입해야 하는 의식적인 노력을 최소화합니다. 매일 아침 세 가지 영향력 있는 목표를 적는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 그것들을 타이핑하거나 그냥 생각하는 것을 선호하지만, 오히려 직접 목표를 적어두는 것이 가장 좋다고 생각됩니다. 임팩트가 낮은 목표보다는 임팩트가 높은 목표에 집중해야 합니다. 이러한 내용은 여러 성공에 관한 책에도 많이 나와 있을 것입니다.

성공을 위한 아침 습관

4. 아침 운동하기

대부분의 사람들은 아침에 가장 먼저 신체 활동을 하는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 몸의 모든 곳곳이 움직이기 시작하고 하루를 제대로 시작할 수 있습니다. 아침 일과에서는 스트레칭, 가벼운 조깅등과 같은 형태의 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 물론 아침에 일어나자마자 강도 높은 신체 활동에 바로 뛰어드는 것이 보통의 사람들에게는 적합하지 않을 수도 있지만 사람에 따라서는 아침에 가장 먼저 팔 굽혀 펴기나 근력운동 같은 운동을 하는 것을 좋아하기도 합니다. 기본적으로 아침에 운동을 하는 것 자체가 가치 있는 것으로 받아들이고 항상 스스로 시도하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오.

5. 시각화하기

본인이 원하는 이상적인 삶을 시각화하는 것은 모든 사람에게 권장하는 것입니다. 우리가 확립한 바와 같이, 당신의 무의식은 당신이 좋든 싫든 항상 연중무휴 24시간 당신을 위해 일하고 있습니다. 따라서 성공이나 이상적인 삶을 만들기 위해 시각화를 사용하는 데 시간을 할애하고 거기에 도달했을 때 느낄 감정을 정말 진정으로 느낄 때 무의식이 이에 집중하도록 훈련합니다. 시각화할 때의 핵심은 느끼고 싶은 감정을 실제로 느끼는 것입니다. 일정 금액을 벌거나 특정 유형의 관계를 맺는 것에 대해서만 생각하지 마십시오. 감정은 무의식의 언어이기 때문에 그것이 여러분을 어떻게 느끼게 할 것인지에 정말로 집중하십시오. 예를 들어, 완전히 예뻐 보이거나 멋져 보이고 싶다면 변신 전과 후를 시각화하세요. 당신이 예쁘게 외모를 꾸미거나 멋있게 옷을 입고 나갔을 때, 사람들이 부러움의 눈길로 쳐다볼 때 기분이 얼마나 좋을지 상상해 보세요. 그렇게 시간을 내다보면 의식적으로 많은 노력을 기울이지 않아도 자연스럽게 꿈과 목표를 이루는 자신을 발견하게 될 것이다. 이것이 당신의 무의식의 힘입니다. 그것은 항상 당신을 무언가를 향해 몰아가고 있지만, 그것이 여러분을 어디로 향하게 하는지는 당신이 결정해야 합니다.

 

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오늘은 성공을 위한 아침습관 5가지를 알아보았습니다. 이것이 정답은 아니므로 본인의 상황에 맞게 가감하고 변경하여 맞춰가는 시간이 필요할 것입니다. 하지만 중요한 것은 실행에 옮기는 것입니다. 그리고 실행에 옮겼다면 적어도 3~4주는 실천하도록 노력해 보세요.