불안할 때 효과 있는 확언 10가지

확언은 특정 감정, 주제 또는 관심 영역으로 사고방식을 전환하는 데 도움이 되도록 자신에게 말하는 진술입니다. 올바르게 사용하면 상황에 대한 전망을 밝게 할 뿐만 아니라 사고방식을 개선하고 결과적으로 삶을 개선하는 데 도움이 되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 

불안할 때 효과 있는 확언 10가지

 

1. '이 또한 지나가리라' 생각하기

이 짧은 확언은 간단해 보일 수 있지만 매우 강력합니다. 대부분의 경우 우리의 불안은 두려움 , 즉 실제처럼 보이는 거짓 증거와 관련이 있기 때문에 효과가 있습니다. 이와 같이 이 확언은 당신이 경험하고 있는 것이 무엇이든 그것이 영원하지 않다는 것을 깨닫도록 도와주기 때문에 그러한 두려움을 빠르고 효과적으로 무장 해제합니다.

2. '나는 할 수 있다.' 되새기기

불안은 공황에서 비롯되며 공황은 걱정을 유발하는 문제를 처리할 수 없을 것 같은 느낌에서 비롯될 수 있습니다. 우려 사항은 사실과 현실에 어느 정도 근거가 있을 수 있지만, 대부분의 경우 귀하의 불안을 야기하는 귀하의 평가는 과장된 것입니다. 따라서 이 불안 확언을 사용하여 다른 각도에서 문제에 대해 생각할 여지를 주세요. 그들이 해결책이라고 믿을 수 있는 자신감을 줄 수 있습니다. 결과에 놀랄 수도 있습니다.

3. 내 삶의 모든 부정성 내려 놓기

약간의 불안은 도움이 될 수 있습니다. 특히 큰 경기, 이벤트 또는 경쟁 전에 느끼는 불안인 경우 더욱 그렇습니다. 사실, 적은 양을 사용하면 더 나은 성과를 낼 수 있습니다. 그러나 오랫동안 불안을 느낀다면 억눌린 부정과 불안 때문일 수 있습니다. 이 확인은 부정성으로 인해 느낄 수 있는 불안한 긴장을 완화합니다.

4. 다른 사람을 용서하듯, 나 자신도 용서하기

이것은 불안에 대한 일반적인 확언은 아니지만 그럼에도 불구하고 효과적입니다. 때때로 우리의 불안은 우리 자신에게 완벽을 요구하고 높은 기대치에서 비롯됩니다. 즉, 이 확언은 과거가 자신과 다른 사람의 과거가 되도록 허용하는 권한을 부여합니다. 그것은 당신이 용서하고 그대로 두도록 하며, 믿고 나 말거나 겉보기에 사소해 보이는 이 행동은 가장 불안한 마음을 진정시킬 수 있습니다.

5. 좋은 것은 들이마시고, 나쁜 것은 내뱉기

마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 다양한 호흡 기술이 있으며, 이 불안 확인은 이러한 기술과 함께 사용하기에 완벽합니다. 따라서 이러한 호흡 기술을 사용하기로 결정했는지 여부에 관계없이 이 확인만으로도 편안하고 천천히 들숨과 날숨 속도를 결합하면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.

6. '나는 침착함과 통제력이 있다'라고 되새기기

우리의 마음은 때때로 우리를 최대한 활용할 수 있습니다. 특히 우리가 의심스러운 목소리에 너무 많은 권위와 주의를 기울일 때 그렇습니다. 그런 경우라면 이 확언을 사용하십시오. 당신이 침착하고 통제력이 있음을 확인함으로써 내가 나의 주인임을 알게 해 줍니다.

7. "평안하고, 고요하게"

가장 현명하고 역사상 가장 신성한 인물 중 한 명이 처음 만든 이 확언은 불안을 길들이는 데 진지한 사람이라면 시간을 할애할 가치가 있습니다. 그것을 소용돌이치게 하고 그것이 당신의 마음속에서 휘몰아치는 폭풍을 진정시키게 하십시오.

8. 나는 내 미래를 믿는다.

불안에 대한 다음 확언은 마음에서 경험할 수 있는 정신적 구름을 시각적으로 뚫는 데 도움이 될 수 있기 때문에 훌륭합니다. 당신의 긍정적인 미래에 대해 주장하고 마음을 차분하게 하는 것을 미리 보는 것에는 무언가가 있습니다.

불안할 때 효과 있는 확언

9. 나는 나에게 항복한다.

우리의 기대, 과거의 상처, 입증되지 않은 두려움을 더 단단히 붙들수록 우리의 불안은 더 심해질 수 있습니다. 너무 세게 잡고 있으면 압력이 가해집니다. 그러나 때로는 즉각적인 안도감을 찾는 가장 좋은 방법은 그냥 항복하는 것입니다. 최소한 일시적으로라도 스스로에게 부과한 부담을 짊어져야 한다는 생각을 버리십시오. 이 확언으로 평화에 항복하고 모든 압력과 걱정이 과거로 사라지게 하십시오.

10. 평화는 나의 것

당신은 평화롭고 고요한 삶을 누릴 자격이 있습니다. 그리고 이 확언을 더 자주 사용할수록 평화롭고 평온한 삶이 당신의 것이 될 수 있다는 확신이 더 커질 것입니다. 당신은 평온한 삶을 누릴 자격이 있습니다. 가져가세요.